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【作者／林明謙】雖然大盤的量能不太夠，沒有過去1200億元以上的水準，甚至連1000億元都沒有，但也是每天爬呀爬的，現在也爬到了9900點之上，看起來隨時要重返萬點，準備大搶紅包了！而且外資近期似乎也開始回籠，逐漸的開始買超台股，讓我們在1月下旬全面掃瞄外資們的重倉部隊，看看他們在這個春節過年，會重壓誰來搶紅包？外資開始回心轉億從年初1月1日～1月18日統計外資買超金額最大的前20名，這將是外資回頭再買台股後，重倉部隊的所在，好好的追蹤外資的加碼情況，說不定這些就是春節行情的主角！第1名的是法人近期很愛的台達電（2308），外資自從2018年8月、9月之後承認錯看台達電，並且開始認錯回補，算算回補的張數也高達11萬張，其中光是1月份就大買了近3.6萬張，金額高達51億元，相當的驚人，因為外資年初以來也才不過買超120多億元，其中的51億元就是大買台達電，讓台達電的股價從季線附近的127元再度飆一段，目前來到150元附近高檔整理，也同步創下了15個月來的新高點。外資主要是看好2019年台達電在資料中心、電動車、AI與5G的成長性，這些目前當紅的題材，台達電的電源供應器全部都有摸到，難怪法人這麼愛台達電，由於股價已經再度突破，月線140元便成了重要的上升趨勢線，在140元大關未破之前，台達電仍可望繼續成為法人的寵兒。再來看外資年初以來買超第2名的居然是中鋼（2002），買超約18億元，張數約7.5萬張，主要是中鋼2018年營收突破4000億元大關、成長15%，因此EPS可望挑戰1.5元，營收與獲利將會是近年的新高點，股價才會悄悄的上漲，再度翻回年線24.3元之上，目前正在25元附近高檔整理，準備突破近1年多來的高點25.55元，看看外資這半年以來，大買了中鋼將近50萬張，難不成中鋼長期底部已經確立，外資開始回補了嗎？又適逢農曆春節，傳產股也將會是重要的主角之一，在近期低點23.5元不破之前，的確仍有續強的想像空間。而外資買超第3名的是元大金（2885），1月共買超高達10萬張，金額約16.5億元左右，這真的是春節行情的重要主角，因為電子股普遍在第1季會進入淡季，而第1季又是資金行情，先前一直沒有漲到的傳產金融股就有機會接棒發揮，而且元大金自結2018年每股大賺了1.59元，也是創下近年的高點，相當不錯，近期也被納入台灣永續指數成分股，為企業形象大加分，年初雖然一度跌至15元附近，但是股價支撐性強，立刻就被外資給買了上來，現在已經來至16.5元附近，再創3年半來的新高點。傳產、金融也看好往下再看第4名的中租-KY（5871），外資也大買了15.7億元，張數達1.5萬張，中租股價12月雖然一度跌至季線95元附近，但沒有多久也破底翻了回來，現在又來至110元附近，在中國政策上仍然是力挺中小企業下，有利於中租-KY在中國的租賃業務發展，所以2018全年度EPS在可望挑戰1個股本的實力下，使得股價也是相當的強勁，留意1月9日突破年線壓力的長紅棒底部101元不可跌破，否則將有轉弱的疑慮。【完整內容請見《非凡商業周刊》2019/1/25 No.1129】

現代人越來越捨不得責罵小孩，讓管教成為一門重要的課題，包括在日本，就有不少餐廳貼出告示，謝絕小學以下的小朋友入內用餐，主要原因不是孩童們無禮、吵鬧，而是不管教的家長越來越多。對此，仙台市的托兒所，就開了一門「管教教室」，但方法不是命令或強迫，而是用問句引導，讓小朋友思考的方式，教他們自發性做到，種種生活上的基本禮儀。現煎的黑毛和牛，一片片鋪在飯上，再香噴噴的端到客人面前，想要享受美食的餐廳，偶爾會碰到以下情況......NHK記者：「包括上菜的時候，大喊好難吃，或著在店裡跑來跑去，指著別桌客人的食物說想吃。」然而當遇上這種哭鬧、奔跑的情況，店家和客人想的，通常不是小孩子為什麼沒禮貌，而是家長們為何不管教。NHK主播：「(網友評論)這個年頭不願責罵小孩的父母還真多，就算他們在店裡亂跑，家長們仍聊天聊到忘我；小孩子一直製造噪音，身旁的父親也不管一下。」如今這間牛排丼飯餐廳，已經擺出告示，謝絕還沒上小學的小朋友，上門用餐。餐廳店長：「即便店員已經提醒家長管一下了，卻還是很少看到父母會責備小孩，為了訂定一條清楚的界線，我們才做出禁止他們入店的判斷。」而這種現象，跟現代人越來越寵小孩，脫不了關係；根據一份2013年的調查，日本有66.3%的父母承認，自己對小孩是溺愛的，比例正在逐年增加。NHK主播：「當被問到想成為怎麼樣的父母，想成為嚴父嚴母的人，大約在15%左右，反觀想和小孩當朋友的父母，以母親來說就增加到近80%。」不僅如此，有些父母則是在意，外界看自己的眼光。家長：「大部分時間不會生氣，因為也會在意周遭眼光，不喜歡被認為是在虐待小孩。」托兒所老師：「早安。」小朋友：「早安。」而為了能讓小朋友理解，某些不適當的行為，確實會給其他人帶來困擾，仙台市這間托兒所，從去年起，自行開了一門管教課。小朋友：「我回來了。」托兒所老師：「請進。」不過這裡用的管教方式，不是用命令或者恐嚇的，而是讓小朋友自己思考，為什麼要這樣做。托兒所老師：「去餐廳的時候要注意哪些事呢？」小朋友：「不要用跑的。」托兒所老師：「那大家知道為什麼不要跑嗎？」小朋友：「會撞到人，會弄破盤子。」當離開座位時，這位小女孩自動自發地，把椅子推進桌下。NHK記者：「妳剛剛站起來時，把椅子歸位，是為什麼呢？」小朋友：「因為後方經過的人會撞到。」小朋友：「會打擾到人。」小朋友：「會給人添麻煩。」這間托兒所認為，並不是人人從一出生就懂得這些道理，因此在從教導到理解的過程中，也培養出小朋友的耐心，但托兒所也強調，管教的職責，還是必須由家長們來付起。托兒所理事長 藤本祐子：「一個家庭裡，最不能不做的事情就是管教，大家都想要成為好父母親，也不想被小孩討厭，但是當小朋友做了不能做的事，給其他人添麻煩時，還是希望父母們偶爾發怒一下。」另外櫪木縣這間餐廳，曾一度謝絕小朋友入內用餐，如今想到方法找到平衡後，又再度對孩子們敞開大門，條件就是得遵守外頭這個告示看板，上面寫著，家長得為小孩的行為負起責任，因此當要帶小朋友進餐廳之前......媽媽 大西菜緒：「餐廳裡面人很多，是個要乖乖安靜的場所，可以安安靜靜地坐著好好吃飯嗎？」2歲小朋友：「好！」2歲小朋友：「我開動了！」在理解餐廳是個應該要安靜的地方，這名兩歲小男孩，便乖乖吃完了這頓飯。2歲小朋友：「好吃。」媽媽 大西菜緒：「以前會認為有點棘手，但現在真的覺得他長大了。」責罵與不責罵之間，究竟怎麼拿捏？專家認為，當今的父母應該要對自己的管教方式，多點信心。金城學院大學人間科學部教授 北折充隆：「小孩子實際上，比我們想像的更容易理解事情，只要對他們解釋『這個不行』的理由，很多小孩是會懂的。」依據小孩子不同的特性，摸索合適的管教方法、發脾氣的方式，在教養這門課上，適度則宜。更多 TVBS 報導讓孩子做自己 傾聽關心找回教養初衷 退休校長獲模範父親 鼓勵爸媽陪孩子成長 超載教養！ 今周刊調查：台生「媽寶指數」高 無法被質疑、處處干涉 小心成「控制狂父母」

藝人鄭惠中掌撾文化部長鄭麗君事件發生至今，已將近一星期，社會各界也多有討論，這些討論雖多，往往還是陷入藍綠意識型態的問題，並沒有深入問題的核心。老實說，這樣的討論根本無助於台灣的進步。 先從綠營的角度來看，其心態有如獲至寶，不是譴責暴力，就是無線上綱，把鄭惠中這一巴掌做無限解讀。至於藍營，固然也不贊成暴力，但也質疑民進黨的雙重標準，甚至有官逼民反之說。由藍綠雙方的言論可以看出，雙方有如雞同鴨講，而這正是問題所在。 我們由此一事件可以看出，藍綠之間的心理距離是何其遙遠，這樣的心理距離，也意味著藍綠和解是多麼的困難，換言之，藍綠之間從未真正走進對方的心理去理解對方。從過去到現在，一些儀式上的和解似乎都只是在為政治服務，並不是真正為了和解。 對藍營來說，什麼是二二八、白色恐怖？那好像只是一場時代不得已的意外悲劇，甚至是為了維護台灣安全的必要之惡。但試想，有多少台籍精英在這些事件中無辜喪命，像林茂生、陳澄波、潘木枝、柯旗化等等。這些人的家庭所承受的痛苦，即使經過數十年，也難以化解，因為沒有得到理解，當然也就無法諒解。     對綠營來說，同樣的，他們也無法理解南京大屠殺對中國人的意義，也不理解八年抗戰的艱辛，對外省人離鄉背井的痛楚，也因為不理解而視之為外來政權。綠營人士過度的親日，在藍營眼中是如何的不可思議，這些所反映的就是雙方的心理距離。 為什麼這樣的心理距離無法縮短？藍綠雙方的政治人物都有責任。藍營長期以來刻意漠視二二八事件以及白色恐怖時期的冤案，已造成綠營的不信任與不諒解。即使後來的一些調查報告等等，綠營也認為都是在他們的推逼之下才勉而為之。同樣的，綠營政治人物長期把二二八事件及白色死恐怖當成政治提款機，以此來爭取台灣民眾的同情與支持。這些政治上的操作無形中更拉開了藍綠之間的心理距離。鄭麗君被掌撾事件，民進黨政府的反應就是如此這般。 在這樣的結構下，雙方都各自建立了圖騰，並且以破壞對方的圖騰為精神勝利，就像台獨分子對蔣介石銅像潑漆，鄭惠中掌撾鄭麗君等等。時間，固然是解決許多問題的良方，但藍綠已經共處台灣七十年了，問題卻還是依舊。個人認為，藍綠的和解已無法仰賴政治人物，甚至於愈依賴政治人物，問題恐怕愈嚴重。這一點由目前的轉型正義可見一斑。 藍綠和解還是要由民間自己來搭建平台，當然，這也是非常艱困的任務，因為綠營中似乎也不容易找到立場不致過度偏激的團體，而且可能還要遭受各種的非議與攻擊。不過，這一步踏出去，藍綠和解才有希望，團結台灣也才有可能。藍綠雙方都有許多悲劇的故事，讓他們互相聆聽彼此的故事，從這裡出發，人性才能展現，圖騰才能消失。 (作者清道夫，台灣資深媒體人) 【大華網路報】

【健康醫療網／記者林怡亭報導】一位年約50歲女性，進入更年期後持續出現心悸、熱潮紅等更年期症狀，晚上常熱醒，有時一晚熱醒4、5次，白天精神很差，不只眼睛佈滿血絲，還掛著深深黑眼圈，因為有子宮內膜病變，也曾罹患乳腺癌，她不敢接受荷爾蒙替代療法，擔心刺激子宮內膜或引起乳腺癌復發，一直默默忍耐，生活過得非常辛苦。荷爾蒙、神經傳導物質變化 引發更年期不適台安醫院婦產科主治醫師傅佩德指出，女性平均在51、52歲進入更年期，此時月經停止，因為卵巢停止分泌荷爾蒙，加上大腦神經系統發生改變，還有壓力等因素，身體很容易產生變化，從心悸、熱潮紅、血壓上升、陰道乾澀、易怒，到骨質疏鬆，症狀因人而異，多數出現3至5年，之後身體會慢慢適應、逐漸好轉。在這過程，有些人順利挺過，但也有人飽受折磨，像上述病例就是症狀比較明顯。目前治療更年期不適，第一線治療以荷爾蒙替代療法為主，但有些人並不適合，此時就可以考慮其它非荷爾蒙療法，像黑升麻萃取物成份治療方式就是選項之一，還有一些女性會選擇使用健康食品大豆異黃酮等植物性荷爾蒙作為保健之用。黑升麻萃取物 提供另一種選擇一般民眾對黑升麻萃取物較陌生，黑升麻含多種特殊成份，主要作用於下視丘受體，透過影響大腦神經系統，改善更年期不適症狀，由此可知，這類成分作用方式與傳統療法截然不同，所以可用於不適合荷爾蒙療法的婦女。包括豆製品、山藥、黑升麻、月見草油等植物性荷爾蒙食物，一般人可以正常食用，但不要過量。傅佩德醫師分析，在門診中，部份更年期女性曾罹患子宮內膜癌、子宮頸癌、乳癌、巧克力囊腫、子宮內膜病變等疾病，較不適合使用荷爾蒙療法。而黑升麻萃取物主要針對神經系統作用，有醫學文獻認為，這類成分對改善心悸、熱潮紅有幫助，若對荷爾蒙替代療法有疑慮，或不適合使用荷爾蒙藥物族群，黑升麻萃取物成份治療方式或許可作為另一種選擇，建議民眾如有更年期不適症狀，不須隱忍，及早諮詢醫師，生活品質較不會受影響。紓壓、規律運動 也可幫助舒緩不適傅佩德醫師也提醒，女性進入更年期後，透過紓壓、規律運動、穩定作息等，也能幫助舒緩更年期不適，如果40歲進入更年期，也不用過於恐慌，若真的非常不舒服，可以諮詢專業醫師，先評估身體整體狀況，再選擇適合治療方式，只要多方配合，更年期女性也能過得輕鬆、自在。

作者：周幼平／以數之名春節當然是紅的，這時節街路盡是赤紅。但非人人感受皆是「喜氣洋洋」——有些早逝的小生命，沒有機會享受領紅包的喜悅、遑論放鞭炮的樂趣，來不及見證狗年來臨，他們已含恨而逝。 時日一久，連周遭大人們的記憶裡，關於這些孩子們的片段，也都逐漸消去，最終只剩下血漬乾涸後的深褐色。這是我在《換日線》發表的首篇作品，又逢農曆新年，本該寫些大吉大利、前程似錦的文字，但工作緣故，發現近幾個月來，台灣、香港陸續發生多起社會案件，受害孩童的情狀讓人怵目驚心，決定以此作為主題拋磚引玉，希望大家更加重視台、港兩地的兒童少年受虐現象，不再容忍身邊的恐怖暴力。台港兩地，駭人聽聞的虐童慘案過去幾個月，台灣、香港發生的重大虐童案，我摘要三則如下：． 2017 年 9 月，桃園市王姓男子被鄰居報警，指出他長期虐待、性侵自己收容的五歲女童，不僅剃光女童頭髮、逼迫其磕頭、喝尿，還抓起女童以頭撞牆。嫌犯後來被起訴、求刑 20 年。 ． 2017 年 11 月，新北市莊姓男子長期虐待同居女友與他人所生的邱小妹妹，最後在80公分長的鐵棍痛毆之下，早已營養不良，渾身是傷口和疤痕的邱小妹妹，除了牙齒蛀光，大腿骨甚至折斷、刺穿皮膚，最後不幸死亡。義務處理邱小妹後事的「中華民國兒童權益促進協會」理事長王薇君沈痛地形容：「打到『屁股開花』 、『打斷腿』都是誇飾的形容詞，可是在四歲邱小妹妹的身上，卻不是形容詞。」． 2018 年 1 月，年僅5歲的香港屯門陳小妹，因為長期遭生父、繼母毆打，嚴重營養不良、傷勢過重，在家中昏迷，送醫後不幸死亡。香港警方調查指出，陳小妹遇害前一日，兩名兇嫌曾合力拋起陳小妹、撞向天花板多達十次，醫護人員指出，陳小妹妹全身都是剪刀、藤條、鞋印造成的傷疤，還未癒合的舊傷口就長達十公分，上頭又查驗出新的傷痕，導致全身多處開始腐爛。陳小妹妹的遭遇，在罕見虐童致死的香港引發震撼，在出殯日前，香港民眾自發組織一場追思遊行，有數百人參與。 光是追溯、拼湊這幾段文字，就已經讓我感受到極大的精神壓力，相信讀者亦有同感。然而不幸的是，這些孩子的悲慘遭遇不是特例，反而是日益擴散的虐童陰霾下，散見台灣、香港各處的類似個案。「受虐兒少總人數減少，遭性虐待比例卻攀升」的警訊台灣、香港的虐童問題有多嚴重，讓我們以客觀的數據來呈現。根據台灣衛福部公開資料顯示，自 2004 年起，受虐兒少人數不斷攀升，在 2010 年達到高峰，然後自2010 年至 2016 年度，整體受虐人數不斷減少，當然，有一部份因為少子化的緣故，身體虐待與精神虐待兩類案例，也有明顯下降。但在種種數據之中，有一個警訊必須注意：那就是性虐待案件無論在台灣、香港，都不斷增加。2008 年以來，台灣女童遭性虐待比率，從每 10 萬人（以下同）有 22 人、大幅增加為36.3人；台灣男童遭性虐待比率，更從每 10 萬人有 2.1 人，暴增至 6.8 人，增幅達到 223%！ 無獨有偶，在香港，女童、男童遭性虐待比率，也從同期的40.7人、8.4人，雙雙增加至 49.3 人與 9.9 人。可見在整體兒少受虐比例降低的表象之下，性虐待案件不斷攀升，是相當危險的訊號： 因為，性虐待不同於盛怒之下的衝動毆打、也就是所謂的身體虐待行為——它是蓄意針對兒童性徵、無聲無息的殘酷傷害，而且很可能與其他虐待行為合併、一再反覆發生。另一個明顯存在於香港的特殊現象，是所謂的「疏忽照顧」。專業見解認為，疏忽照顧的定義是「不加注意或忽視兒童少年生活的基本所需，致兒童少年身心或權益受損」，而這九年來，香港男女童遭到「疏忽照顧」的比率飛速上升，竟從每 10 萬人有 6.7 人、 6.8 人翻了數倍，達到 17.7 人、 18.1 人之多。 看似冷冰冰的統計數字，或許反應的是不斷昂首挺進的香港經濟，其實是以割裂無數親子關係作為代價的吧！「疏忽照顧」與社會問題的顯著關係可能有人會問：如此匆忙、凡事求速成速效的現代社會，誰家沒有時間不足、苦於疏忽照顧的問題？一時「疏忽」，又豈會有多嚴重的後果？ 這些猜想，讓我不禁回憶起一個名字：曾文欽。曾文欽，就是 2012 年轟動社會的台南湯姆熊殺人案兇嫌，他在遊戲場廁所殘酷地將男童割喉致死，但在最高法院審理時，以不能判處精神病患死刑為由，判決曾文欽無期徒刑定讞。 曾文欽，就曾經是一個遭到疏忽照顧的受害者——他 12 歲時父母離異，國小畢業就輟學到修車廠工作，長期過勞加上學習能力有限，讓他視力受損、肩膀脫臼。更嚴重的是，自幼失去所有監護與依靠，讓曾文欽從極端內向孤僻的性格，演變成為精神疾病，最終造成另一次無可挽回的悲劇。對犯罪者懲罰孰輕孰重，言人人殊，本文更完全沒有「污名化受害者」或「替犯罪行為開脫」的意思，但根據眾多研究，成長時期疏於受到照顧，或遭受各種虐待經驗者，若缺乏他人、社會的關懷和專業的疏導，後來成為施虐者的機率大為提高，卻是不爭的事實—— 從美國知名心理學家哈利．哈洛（Harry F. Harlow）開始的眾多研究早已陸續指出，兒童期間的負面經驗——包括受孤立、遭到虐待、身處無安全感環境等等，讓成人酗酒、性愛成癮、罹患憂鬱症乃至成為暴力犯罪者、甚至自殺的機率都大幅提高，根據部分研究，甚至具體指出機率最高比一般人高出 12 倍。 當性侵 150 多位受害者的美國女子體操隊醫納瑟（Larry Nassar），遭判刑 175 年；當披露性侵受害經驗的「#Metoo」風潮，從好萊塢蔓延，扳倒娛樂大亨哈維斯坦（David Harveystein）；無數有類似遭遇的台灣、香港孩子們，卻仍舊因為極度弱勢，沒有任何管道替他們發聲，也鮮少人關心他們的存在，身上只有實實在在的傷疤，和對未知明天的極度恐懼——所謂「希望」和「正義」，在他們的生活現狀改變以前，都只是毫無意義的名詞。多關注一個求助的眼神，多留心一次可疑的哭泣聲，你很可能將挽救一個、甚至更多生命。資料來源：衛福部統計，內政統計年報資料，以及香港司法罪案統計，我以兩地同步的最早年限——2008年為基準，計算每10萬人之中，有幾位18歲以下的兒少遭到疏忽照顧、身體虐待、性虐待、精神虐待等四種不當待遇，藉此呈現與比較台灣、香港兩地的現狀。※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《 性虐案 9 年暴增 223%：受盡折磨的孩子，向誰說 #Metoo ？》，未經同意禁止轉載【關聯閱讀】 誰說印度是「性侵大國」？讓數據說話，台灣性侵案比例至少是印度的1.6倍，官方統計更高達27倍！ 小黃運將涉嫌性侵韓國女遊客，新聞延燒韓國──網民：「大家別去台灣了，因為台灣人不喜歡韓國人」作者簡介：說故事的人。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

在職場上，有一個有趣的現象，對工作抱怨最多，時不時嚷嚷著要離職的人，通常都待得最久｡眼前的人來來去去，一波舊人走了，來一波新人，他還是在｡可是每當年關近了，來到轉職潮，他們仍然不放棄地來詢：「問離職好，還是留下來好」，我就有幾位這樣的讀者，Andy是其一｡新年伊始，Andy又來相詢，這次看似辭意已堅，因為去年公司經營艱辛，換了新的頂頭上司，給部門同事每個人很大的壓力，要他們拿出成績，還出言恐嚇，限半年改善績效，否則就要一一資遣他們，大家日子都越來越不好過，唉聲嘆氣｡於是Andy真的付諸行動，把履歷丟給三家公司，目前有一家有回應｡「不知道下個工作會不會更好﹖最後會不會兩頭落空﹖」—恐懼損失，讓你換不了工作我固定每星期三在FB做「職場珍實力」直播，每次都會事先做問卷調查，這次有769人上線填寫，近四分之三的人認為目前的工作比上一份好，因此說起來，多數人是越換越好，可惜大家並不滿意這個結果，也是有近四分之三的人認為自己不容易找到好工作，可見得人類是很難獲得心理滿足的動物｡可見得換工作時，前途未卜，不知是好是壞，心情起伏不定﹑患得患失，過程太掙扎，也太痛苦｡不過兩相比較，「患失」的嚴重程度是「患得」的兩倍，以致心生恐懼，腳步遲疑｡這是因為在做抉擇時，會被「損失」給牽絆住，損失帶來的痛苦，遠遠大於得到帶來的快樂，幾乎是兩倍之鉅｡離開前一份工作，或多或少都會有損失，一思及此，多數的人就會邁不開腳步，即使新工作的好處不少｡這個「恐懼損失」的心理因素，是轉換跑道的人瞻前顧後，憂心兩頭落空的癥結所在｡除此之外，還有一般人對於「好工作」並無一根量尺，缺少明確的測量標準，以致到每一個行工作都會把焦點放在不滿意的地方，就會做一行怨一行｡—更高的薪資，不會帶給你滿足什麼是「好工作」﹖可以將好工作含蓋的因素大致分成兩類，你可以看看自己比較重視哪一類的因素：1.保健因素公司如果有提供這一類的因素，員工認為是應該的，不會特別高興；不過若是沒有提供，員工會罵死這家公司，說這是一份爛工作｡這些因素包括：薪資福利﹑工作環境﹑公司制度等｡2.動機因素與保健因素恰恰相反，沒有提供這類因素，員工無感；但是假使有提供，員工的滿意度將會大大提高，到處跟朋友炫耀這家公司是超級棒的好公司，會讓人工作起來更投入，也更熱血｡這些因素比如：工作具有挑戰性﹑表現被認可﹑被賦予重責大任﹑個人經由工作不斷學習與成長等｡由這兩個因素看來，在換工作時，假使只是考慮到薪資與頭銜﹑或企業規模大小﹑或有無制度等等，待三個月或半年之後，興奮感降低，工作變得不帶勁，倦怠感陣陣襲來｡因此在找工作時，假使考慮的是動機因素，就比較會認為這是一個好工作，這種滿足感持續的時間會比較持續｡—減少對工作的期待最後，我要給大家一個建議，就是減少對於工作的期待，可能降低對工作的不滿，容易找到好工作｡2005年有個調查，發高達半數的美國人都不滿意工作，你想問題出在哪裡﹖美國管理顧問柯斯坦（E.L.Kersten）在《哈佛商業評論》HarvardBusinessReview）中給了一個理由：「原因是我們對於工作有過多的期待｡」也就是說，不是工作不完美，而是我們太要求工作完美｡在職場上，多數的人都是大雄，把工作看成小叮噹，既要工作有趣，又要工作可以讓自己買車買房，還要在工作中認識另一半，最後更要擁有亮麗的舞台，完成自我實現｡假使工作無法面面俱到，滿足所有期待，一般人就會失望，指這是一份爛工作｡工作不是人生的全部，在「生命之輪」，工作只占八分之一，另外八分之七有健康﹑財富﹑家庭﹑愛情婚姻﹑朋友﹑成長學習等｡減少對工作的期待，把一些期待挪移到其餘的八分之七，人生會過得更均衡滿足，也不會對工作有太高的不滿，當然就容易遇見好工作｡—找到好工作，三個原則有一位在澳洲醫院的安寧病房的志工，他發現，每個人在臨終時，都會不約而同地回顧過去的一生，心裡充滿懊悔，錯過太多重要的時刻與人，而其中最讓他們感到遺憾的一件事是，「早知道就不要花那麼多時間在工作上｡」在這次的調查，同時發現到，一般人追求自我實現，最大的管道仍是工作（38%），其次是興趣（33%），名列第三是家庭（17%）｡可是諷刺的是，當被問及人生最重視的是什麼時，成長學習躍居第一，健康與家庭並列第二，工作退居第六位｡也就是說，工作雖然有助於自我實現，但是重要性並不高｡所以下個工作會不會更好，已經不只是求職的問題，而是一個人生哲學的議題，你想要用什麼態度面對自己的人生﹖當你換工作時，記得掌握這三個原則：本文摘自「洪雪珍粉絲專頁」洪雪珍的Line@ ID：@bfj9781d有關求職﹑生涯﹑職場等問題，都可以在LINE@裡面做詢問！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

娛樂中心／綜合報導紀錄片《離開夢幻莊園》（Leaving Neverland，暫譯）上周五在日舞影展首映，此部紀錄片掀開「流行樂之王」麥可傑克遜（Michael Jackson）疑似性侵幼童的黑歷史，情節讓人看了怵目驚心，而麥可的家人則反批受害者「很會演」，引起熱議。▲麥可傑克遜遭控疑似性侵幼童。（圖／翻攝自YouTube）麥可傑克遜曾遭30多歲的編舞指導韋德勞勃森與40歲的電腦工程師詹姆斯塞福查克分別指控，童年時慘遭他染指性侵數年，姆斯塞福查克悲痛透露當年曾被麥可帶到「夢幻莊園」，其中多處設有密室當作「砲房」，麥可更曾送他金手環，換取與他上床的機會，並在泳池與按摩浴缸內玩口交遊戲，情節相當駭人。▲麥可傑克遜遭爆在「夢幻莊園」內，多處設有密室當作「砲房」。（圖／翻攝自YouTube）塞福查克還透露，麥可傑克遜會在密室內裝設機關，避免「辦事」到一半遭逮，更教導年幼的他們一套快速穿衣的方法，內容相當鉅細靡遺，現場設有專業心理諮商師，以防觀眾不適時可以立馬就醫；對於性侵的指控，由於兩位指控者證詞反覆，法院最後均不起訴，而麥可的家人則反批受害者「很會演」，認為他們都是為了錢誹謗麥可，更狠酸「帶來可贏得奧斯卡的演出」。▲麥可傑克遜疑指教導孩童快速穿衣的方法，以免被抓到。（圖／翻攝自YouTube）更多三立新聞網報導老鄉哭了！頑童不再幹大事 拋震撼彈「3人各自單飛」分了孫協志…韓瑜邀她吃大餐！霸氣說「這句話」網全推爆「上下動」不停！秦嵐渾圓小蜜桃全露出…網全跪了：太犯規尪罹癌切蛋停工…女星脫光籌醫藥費！「渾圓側乳」全露出

兩部日本人氣動漫電影即將在台灣上映！深受小朋友歡迎的《妖怪手錶》推出第四部劇場版，把時間拉到30年後，主角和妖怪外表都不一樣，另外還有七龍珠第20部系列電影，也即將上映，讓漫畫迷準備去戲院朝聖。電影《妖怪手錶:光影之卷-鬼王的復活》：「來吧！讓我重新創造世界。各位做好覺悟吧！我們沒有退路了。」30年後的世界突然面臨彗星威脅，妖怪病毒趁機肆虐無限增殖擴散，讓人類陷入滅亡危機。電影《妖怪手錶:光影之卷-鬼王的復活》：「出來吧，吉胖喵！交給本大爺來解決。」妖怪手錶找出被徵召的孩子一起拯救世界。這是妖怪手錶第4部劇場電影，不論故事和主角全都煥然一新，就連「鬼太郎」都客串演出。身為電影代言人的林育群特地練了一段妖怪手錶舞。藝人林育羣：「妖怪手錶不用多作介紹，已經瘋迷全台灣，已經是兒童界的神作了。」從遊戲改編成漫畫再翻拍成電影作品，妖怪手錶在孩童界是票房保證。而大朋友也瘋迷的七龍珠則要推出第20部劇場版電影。電影《七龍珠超：布羅利》：「上吧，布羅利！太誇張了，他居然能從戰鬥中學習！」全新賽亞人「布羅利」的出現，就連悟空和貝吉達都沒見過，3個走上不同發展的賽亞人即將相遇對決。電影在日本刷新《七龍珠》系列作品的票房成績，顯示出人氣漫畫翻拍的電影作品，粉絲還是很期待。更多 TVBS 報導《誰先愛上他的》登Netflix 2/1全球首映 趙薇向男友人索吻？ 澄清「在講悄悄話」 奧斯卡入圍名單揭曉 羅馬入圍10項大黑馬 知名節目班底搞外遇？人妻淚控被送精神院 孩被迫認新媽

現代人越來越捨不得責罵小孩，讓管教成為一門重要的課題，包括在日本，就有不少餐廳貼出告示，謝絕小學以下的小朋友入內用餐，主要原因不是孩童們無禮、吵鬧，而是不管教的家長越來越多。對此，仙台市的托兒所，就開了一門「管教教室」，但方法不是命令或強迫，而是用問句引導，讓小朋友思考的方式，教他們自發性做到，種種生活上的基本禮儀。現煎的黑毛和牛，一片片鋪在飯上，再香噴噴的端到客人面前，想要享受美食的餐廳，偶爾會碰到以下情況......NHK記者：「包括上菜的時候，大喊好難吃，或著在店裡跑來跑去，指著別桌客人的食物說想吃。」然而當遇上這種哭鬧、奔跑的情況，店家和客人想的，通常不是小孩子為什麼沒禮貌，而是家長們為何不管教。NHK主播：「(網友評論)這個年頭不願責罵小孩的父母還真多，就算他們在店裡亂跑，家長們仍聊天聊到忘我；小孩子一直製造噪音，身旁的父親也不管一下。」如今這間牛排丼飯餐廳，已經擺出告示，謝絕還沒上小學的小朋友，上門用餐。餐廳店長：「即便店員已經提醒家長管一下了，卻還是很少看到父母會責備小孩，為了訂定一條清楚的界線，我們才做出禁止他們入店的判斷。」而這種現象，跟現代人越來越寵小孩，脫不了關係；根據一份2013年的調查，日本有66.3%的父母承認，自己對小孩是溺愛的，比例正在逐年增加。NHK主播：「當被問到想成為怎麼樣的父母，想成為嚴父嚴母的人，大約在15%左右，反觀想和小孩當朋友的父母，以母親來說就增加到近80%。」不僅如此，有些父母則是在意，外界看自己的眼光。家長：「大部分時間不會生氣，因為也會在意周遭眼光，不喜歡被認為是在虐待小孩。」托兒所老師：「早安。」小朋友：「早安。」而為了能讓小朋友理解，某些不適當的行為，確實會給其他人帶來困擾，仙台市這間托兒所，從去年起，自行開了一門管教課。小朋友：「我回來了。」托兒所老師：「請進。」不過這裡用的管教方式，不是用命令或者恐嚇的，而是讓小朋友自己思考，為什麼要這樣做。托兒所老師：「去餐廳的時候要注意哪些事呢？」小朋友：「不要用跑的。」托兒所老師：「那大家知道為什麼不要跑嗎？」小朋友：「會撞到人，會弄破盤子。」當離開座位時，這位小女孩自動自發地，把椅子推進桌下。NHK記者：「妳剛剛站起來時，把椅子歸位，是為什麼呢？」小朋友：「因為後方經過的人會撞到。」小朋友：「會打擾到人。」小朋友：「會給人添麻煩。」這間托兒所認為，並不是人人從一出生就懂得這些道理，因此在從教導到理解的過程中，也培養出小朋友的耐心，但托兒所也強調，管教的職責，還是必須由家長們來付起。托兒所理事長 藤本祐子：「一個家庭裡，最不能不做的事情就是管教，大家都想要成為好父母親，也不想被小孩討厭，但是當小朋友做了不能做的事，給其他人添麻煩時，還是希望父母們偶爾發怒一下。」另外櫪木縣這間餐廳，曾一度謝絕小朋友入內用餐，如今想到方法找到平衡後，又再度對孩子們敞開大門，條件就是得遵守外頭這個告示看板，上面寫著，家長得為小孩的行為負起責任，因此當要帶小朋友進餐廳之前......媽媽 大西菜緒：「餐廳裡面人很多，是個要乖乖安靜的場所，可以安安靜靜地坐著好好吃飯嗎？」2歲小朋友：「好！」2歲小朋友：「我開動了！」在理解餐廳是個應該要安靜的地方，這名兩歲小男孩，便乖乖吃完了這頓飯。2歲小朋友：「好吃。」媽媽 大西菜緒：「以前會認為有點棘手，但現在真的覺得他長大了。」責罵與不責罵之間，究竟怎麼拿捏？專家認為，當今的父母應該要對自己的管教方式，多點信心。金城學院大學人間科學部教授 北折充隆：「小孩子實際上，比我們想像的更容易理解事情，只要對他們解釋『這個不行』的理由，很多小孩是會懂的。」依據小孩子不同的特性，摸索合適的管教方法、發脾氣的方式，在教養這門課上，適度則宜。更多 TVBS 報導讓孩子做自己 傾聽關心找回教養初衷 退休校長獲模範父親 鼓勵爸媽陪孩子成長 超載教養！ 今周刊調查：台生「媽寶指數」高 無法被質疑、處處干涉 小心成「控制狂父母」

【早安健康／萊斯特派克（耶魯大學微生物學及生化學博士）、卡羅科曼】抗氧化物網絡幫助預防癌症 與抗氧化物在預防及治療癌症的角色有關的，是科學研究最令人興奮的領域之一。我相信，強化網絡抗氧化系統，如我在派克計畫中所建議的，假以時日，一定可以大幅降低罹患各類癌症的機率。 二十世紀初，癌症死亡率已經升高成為北美最常見死因的第二位，如果這個情況繼續下去，癌症將會成為二十一世紀的頭號死因。 癌症並不是無法避免的疾病；事實上，只要簡單改變一下生活型態，大多數癌症是可以預防的。遠離一些已知的致癌物質（像是香菸的煙霧）、吃大量新鮮的蔬菜水果、經常運動，就可以大幅降低罹患癌症的危險。在日光浴流行之後的一、二十年間，皮膚癌的病例數量會竄升絕非偶然。而肺癌會超越乳癌成為美國女性癌症的首號殺手也非意外，你可以追蹤第二次世界大戰後女性肺癌病例上升的數量，然後和女性抽菸人口增加的情形做個對照。癌症或許是一種複雜的病症，但是，要預防癌症並不複雜。 透過本書，我已經描述過數量眾多的研究了，而這些研究都清楚的顯示，飲食中含有豐富抗氧化物的人，或是攝取抗氧化補充品的人（程度較少），罹患癌症的比例都有巨幅的減少情況。雖說，研究含豐富抗氧化物飲食與降低癌症罹患率的例子很多，但是，研究抗氧化補充品的例子卻很少。 抗氧化物雖然不是治療癌症的神奇靈藥，但是有充分的證據足以證明抗氧化物在對抗癌症上扮演了重要的角色。網絡抗氧化物及其強化劑可以在癌症形成之前，就提高身體對抗癌症的能力。藥物的目的是要消滅疾病，抗氧化的目的不同，它的主要工作是要強化身體本身對抗疾病的防禦機制。 抗氧化物強化抗癌能力的方式有幾種。癌症有很多不同的形式，但是，基本上都和細胞不正常的生長有關。不管病因為何，癌症的病程是由細胞產生變異，開始瘋狂的繁殖開始。如果這些癌症細胞在體內生長，就會攻擊健康的細胞，掠奪它們的養分。就意義上來說，癌症細胞是把我們活活餓死的。 自由基對DNA的傷害以及每個細胞中的基因物質，都能夠讓細胞產生變異，開始不規律的分裂。就最基本的層面來看，抗氧化物做的是保護基因免於自由基的攻擊。強健的抗氧化物防禦系統可以在自由基攻擊DNA之前，就先予以終止。 ▍抗氧化物提升免疫系統 抗氧化物也可以增強免疫系統掃除癌症細胞的能力。舉例來說，高攝取量的維生素C和E都和許多不同類型癌症的低罹患率有關。我相信這些抗氧化物是有效的，因為它們可以提振免疫力。我們的免疫系統功能不僅只有提供保護，對抗感染性疾病而已，它最主要的功能之一就是緊緊的盯住癌細胞，在它們造成危害之前，先予以摧毀。 如果免疫系統夠活躍，應該能夠在癌細胞造成傷害前先把它消滅。不過，當我們漸漸老化，而網絡抗氧化物（像是谷胱甘肽及輔酵素Q10）的濃度逐漸下滑時，免疫功能就大打折扣了。而此時，形成癌症的風險也就大幅提高。抗氧化物補充療法，尤其是維生素E，已被證明在老年的人和動物身上都有活化免疫功能的作用。無庸置疑，這個免疫功能的生力軍發揮作用，也就意味著可以提供更好的保護作用，對抗癌症。 ▍抗氧化物控制基因 抗氧化物還有更深入的影響，可以幫助身體避開癌症。如同稍早曾經提過的，抗氧化物可以啟動或關閉控制細胞生長的基因。細胞本身沒有任何主見，控制它、告知它何時該確實採取何種動作的是基因；而基因要傳送訊息給細胞，就必須先被啟動或關閉。自由基和致癌物質可以啟動壞的基因，讓這些壞基因產生變異通告。而抗氧化物可以關閉這些壞基因。事實上，我已經可以預見新一代癌症的治療法，就是加強抗氧化物的能力，在癌症最基本的層面上予以控制。 抗氧化物對有癌症家族病史的癌症高危險群有很大的功效。一般相信，某些特定的癌症會從父母遺傳給孩子。這些特定類型的癌症有某種特定的基因—舉例來說，結腸癌有種特定的基因，而乳癌則有一些其他的基因。話說回來，就大多數病例來看，你並不會遺傳某種特定的癌症，你遺傳的是基因上的弱點，而這些基因會控制身體天然的排毒系統。意思就是，經過一段時間後，你的身體會失去對抗致癌物質的能力，因而容易受到很多不同類型癌症的攻擊。 ▍抗氧化物提升排毒系統功能 幾乎有一半以上的美國人，其兩種重要性的排毒系統並未達到最佳的組合情況，那就是谷胱甘肽及細胞色素（cytochrome P450）族群。當我們逐漸老去，這些天然的保護系統就會因負擔過重而疲乏。但是好消息是，抗氧化物網絡，尤其是硫辛酸，可以擔負起兩種重要的保護角色。首先，它可以提高谷胱甘肽的濃度，補強遺傳而來的弱點。其次，它可以啟動一種叫做凋零作用的過程，讓壞細胞在這過程中自行摧毀，不會影響到其他健康的細胞。 普口研究檢視了飲食及癌症的關係，並獲得了一些重大的發現。從這些研究中我們得知，茄紅素，也就是在番茄中發現的一種抗氧化物，可以提供強大的保護，對抗攝護腺癌。我們也得知，喝綠茶的人比不喝的人，罹患癌症的機會低很多。綠茶是絕佳的類黃酮素來源。我們還知道，十字花科類蔬菜，像是花椰菜及甘藍菜裡含有特殊的抗氧化物，可以抑制腫瘤的生長。在第十三章中，我會另闢專文進一步說明這些食物中有抗癌潛力的抗氧化物。 目前在使用單種抗氧化物來治療癌症方面出現了一些有趣的資訊： 很明顯的，抗氧化物是身體檢查及平衡的天然系統，控制癌症的形成及擴散。透過食物及補充劑的攝取，保持強健的抗氧化物網絡、減低曝露於致癌物質中的機會，可以讓二十一世紀的新癌症病例出現數量明顯下滑。 本文摘自《抗氧化物的奇蹟〔暢銷修訂版〕》／萊斯特派克Lester Packer（耶魯大學微生物學及生化學博士）、卡羅科曼Carol Colman／原水 延伸閱讀：

哈勒戴（Roy Halladay）與穆西納（Mike Mussina）生涯各在兩支球隊都綻放光彩，名人堂的牌匾要戴上哪一隊球帽難以抉擇，最終決定戴上沒有Logo的球帽，不偏心任何一隊。哈勒戴、穆西納與李維拉（Mariano Rivera）、馬丁尼茲（Edgar Martinez）都是今年名人堂新成員，李維拉生涯19年都效力洋基，馬丁尼茲則是終身水手人，沒有選擇困難，不過哈勒戴在藍鳥、費城人都拿過塞揚獎，穆西納生涯18年中，金鶯占了10年、洋基8年，只代表任何一隊都不對。哈勒戴在2017年11月因飛機意外逝世，他效力藍鳥12個球季，累積148勝76敗，最後4年在費城人曾投過完全比賽及無安打比賽，甚至在2010年國聯分區系列賽對紅人也投出無安打比賽。遺孀布蘭迪（Brandy Halladay）表示，哈勒戴對效力藍鳥與費城人的成就都十分驕傲，「我們在多倫多許多年，他在那裡建立起職業生涯，並成為塞揚投手，他在費城進入了季後賽，還投出兩次無安打並拿下塞揚獎，我們相信哈勒戴會做出同樣決定，兩支球隊跟球迷都對我們意義重大。」穆西納在金鶯的10年裡，累積了147勝81敗，並5度入選美聯明星隊，加入洋基後拿下123勝72敗，並在最後一年達成單季20勝，穆西納表示：「洋基與金鶯都是我進入名人堂的原因，我很驕傲能在這些很棒的球隊打球。」更多udn報導便宜的最貴！ 成大電機系教授點出為何要禁用華為郵局E罩杯女行員好亮眼 網友讚她神似「王祖賢」馬尾妹「經典表情」給要結婚的叔叔 網友看了全笑翻性感歌手解放雪白爆乳 網友瘋：好想當那把吉他

有女子疑似盜用身材姣好的女網友照片，再透過交友軟體邀約吃飯，疑似想吃霸王餐。新北市新店一名男子指控，赴約後發現對方本人和照片根本不同，結帳時還以領錢為由一去不回。他把事發過程PO網，沒想到有不少網友都說遇過這名女子，懷疑他用相同手法，到處騙吃霸王餐，男子現在打算提告詐欺，希望阻止其他人繼續受騙。穿著運動服自拍，展現前凸後翹好身材，出現在交友軟體上的照片，這名陽光正妹，吸引不少網友注意，但現在被指控，這些美照疑似都是冒用，健身網紅的照片，目的是為了約男網友見面吃霸王餐。當事人徐先生：「我覺得就是很惡劣阿，其實我真的到最後，都是想看看這人，是不是真的打從一開始，就是抱持惡意而來。」36歲的徐先生，曾擔任總統府攝影官，台北市長專屬攝影師，這個月17日，他在交友軟體遇到這名自稱阿花的女子，主動約吃飯，對方自我介紹今年35歲，兩年前決定回台灣休息，想找一起吃吃喝喝的美食咖，要有興趣的人，不要浪費時間打字，直接約餐廳認識，徐先生赴約後才發現本人和照片，根本是不同人。當事人徐先生：「言談之間她不會跟你透漏，她個人任何資訊，也不會講她叫什麼名字，感覺上不是來交友，只是來吃飯，吃霸王餐的感覺。」徐先生指控，女子一到餐廳就點了好幾道菜，結帳時發現共吃了4千元，說好平分，但對方卻說身上沒錢要去領，沒想到就此一去不回，自己還遭到封鎖。但有同樣遭遇的不只他，其他網友也po出，疑似是女子的帳號，同樣是邀約吃飯，最後卻沒付錢就走人。其他受害網友：「選比較高單價的餐廳，到達之後她就非常快速，把菜吃掉剩1/8，就說要去上廁所，就沒再出現過。」發現受害人不只一人，徐先生懷疑女子，用相同手法到處約吃霸王餐，打算向對方提告詐欺，要警方幫忙嚇阻女子，再騙下一個網友。更多 TVBS 報導全都是奧客！ 英旅客一家遊紐西蘭遭趕 奧客一家行為惡劣被罵比豬還不如 遭紐西蘭驅逐出境 遭店家控吃霸王餐 陸客補付款解釋：是誤會 忘付錢？12名陸客點近萬元火鍋 沒人結帳

近年來醫學美容、微整型風潮漸盛，許多人都喜歡藉由各式醫美手術讓自己更美，甚至讓逆齡發生。然而，市面上的注射填充技術多元，到底有什麼不同？聖仁皮膚科鄭嘉琪醫師表示，目前常見的注射填充 (filler augmentation) 主要可幫助達到「拉提」與「填充」的作用，搭配專科醫師的專業技術，即可望讓皮膚重拾平滑與彈力。  醫學美容中的「注射填充 (filler augmentation) 」技術可達到「填充」與「拉提」之效，故常用以改善皮膚皺紋、臉部凹陷，甚至可以用以雕塑臉部線條，讓五官看起來更立體！常見的注射物包括： 1. 玻尿酸 (Hyaluronic acid)：玻尿酸又稱作透明質酸 (Hyaluronic acid)，它是維持肌膚保濕與彈性的關鍵成分，也可讓皮膚看起來更年輕。鄭嘉琪醫師表示，施打玻尿酸能夠直接快速的產生效果，由於玻尿酸的質地柔軟，也特別適用於嘴唇和上眼凹等部位，且療程術後可立即審視成果，很適合第一次接受醫學美容注射的民眾使用。然而，鄭醫師也提醒，玻尿酸沒辦法刺激膠原蛋白增生，因此注射一次效果大約可維持9個月到1年。 2. 童顏針 (Sculptra)：童顏針又稱作舒顏萃 (Sculptra)，它的成份是3D聚左旋乳酸，注射於皮膚內能促進膠原蛋白的新生，進而使肌膚重拾彈力。一般來說，採用童顏針治療會視情況分次施打，因此需要較長的療程；此外，由於童顏針的成分會刺激體內膠原蛋白增生，因此在術後約1至3個月才會慢慢展現治療成效，且效果能維持1至2年左右。鄭嘉琪醫師提醒，童顏針施打後需要做術後按摩，才能免除結節產生的可能性。 3. 伊漣絲 (Ellanse)：伊漣絲 (Ellanse) 亦稱為二代童顏針，主要成份為70%羧甲基纖維素CMC (carboxymethylcellulose) 與30%聚己內酯PCL (polycaprolactone) ，注射在皮膚內亦可刺激膠原蛋白增生而達到豐盈肌膚的效果。注射伊漣絲後可見到立即的改善，且成分吸收後，皮膚增生的膠原蛋白可維持良好的改善效果，效果約可維持1年以上。鄭嘉琪醫師表示，相較於先前的童顏針，伊漣絲不需要術後按摩，在術後照顧上相對方便許多。 鄭嘉琪醫師表示，藉由醫學美容的填充注射技術的確能達到逆齡、重返青春的效果，然而，施打的部位、劑量與技術也非常重要，提醒民眾在進行醫學美容時一定要選擇正規的醫療診所與醫師，才能確保施做的安全與成效。 微整型相關問題，建議諮詢「皮膚科、醫學美容」 圖文創作：健談專家諮詢：聖仁皮膚科 鄭嘉琪醫師

【早安健康／林勝傑（延勝）】八段錦暖身必知！ 5式「拉筋伸展操」找到最大極限，強健筋肉彈性 我教大家暖身時做的「關節伸展操」、「拉筋伸展操」、「強力少林拳」，除了有助於接下來做各種氣功武術，它們各自也是單獨的基本功、健身操，平常能針對你需要紓壓鍛鍊的部位做應用。 正確拉筋，筋肉彈性可拉長到1.5倍 當我們做操運動時，肢體必需靠關節支撐轉動、靠筋肉移動。關節和骨頭的位置本身是固定的，但正確拉筋，肌肉的長度可達1.5倍！ 當筋肉能練到這麼好的彈性，不但能與關節骨頭的運轉支撐相輔相成，而且能提高能量代謝的功率，達到更好的運動表現（範圍、力度、速度等），以及纖長的體態，讓身心內外都能慢老，看起來也很年輕。 反之，人體的肌肉量會隨年齡持續流失，很容易因為運動、營養不足，而筋肉越來越緊縮虛弱，此時一來氣血不足而痠痛衰病，二來脂肪囤積，即使吃得不多也變胖，而且體態歪斜變矮，甚至連日常行動都越來越不方便。 所以說，我常提醒初學者，即使你現在只學會暖身幾招，就應該每天練習反覆拉筋，盡快開始做操健身！ 基礎暖身 拉筋伸展操➊ 轉腰側伸 拉筋肌肉 腰腹．側腰臀．臂肌 「轉腰側伸」動作分兩部分：「轉腰」拉動腰、腹、側臀等筋肉經脈；「側伸」活絡平常很少運動到的臂側、體側、上背，可以加強肩關節和上身筋肉柔軟度，促進氣血循環，尤其可改善上身痠痛、五十肩、肩頸僵硬。 STEP 基礎暖身 拉筋伸展操➋ 壓肘 拉筋肌肉 肘臂．胸背．腋窩淋巴 「手臂上舉壓肘」可拉伸腋窩淋巴腺，促進淋巴排毒、改善上身痠痛，並拉動身體內外兩側肌群，活絡肩臂，緊實上臂肌群。「背後壓肘」則拉伸到臂肩、背部、後腰；如手肘無法彎到背後，不要勉強，可先從手背貼在腰後練習。 STEP 下一頁繼續一起拉筋，身體回春不易胖！ 基礎暖身 拉筋伸展操➌ 雙手後接 拉筋肌肉 肘臂．胸背脊．腋窩淋巴 此招延續「壓肘」，加強拉伸臂膀肘， 且伸展到腋窩、胸腹、背脊，讓上身經脈筋肉完全舒展。可改善慢性疲勞、內分泌失調、肩背痠痛、五十肩、肘腕炎，並矯正體態。若一開始雙手無法相扣，可先練上頁「上壓肘」和「下壓肘」鬆一下筋。 STEP 基礎暖身 拉筋伸展操➍ 弓步壓腿 拉筋肌肉 大小腿．膝關節．腰臀 腿部「前弓後箭」，將全身氣力送到下身筋肉經脈，有益消化代謝、循環系統， 並鍛鍊腿、臀、腰肌群關節，改善痠痛、冰冷。做此暖身後，對練馬步、八段錦的「左右開弓似射鵰」、「搖頭擺尾去心火」、「轉拳怒目增力氣」都更見其功效。 STEP 基礎暖身 拉筋伸展操➎ 盤腿轉身 拉筋肌肉 腿膝踝．髖臀．下背 「盤腿」能改善腿部、腳踝、髖關節的柔軟度，伸展大腿內外側、臀部和下背部的筋絡肌群；加上「左右轉身」，可伸展頭頸、腰部、下背兩側，刺激脊柱、任督二脈，使全身氣血暢行，改善精神不濟、血滯病症、痠痛、壓力失眠。 STEP 本文摘自《健身八段錦【肌肉解剖透視版】》／林勝傑（延勝）／蘋果屋 延伸閱讀：

前行政院長江宜樺日前赴法院出庭作證，案件起因於「太陽花」學運期間的衝突事件，台聯黨前立委周倪安對此自訴控告台北市警局局長黃昇勇殺人未遂。在庭審中，審判長林孟皇以涉及「轉型正義」為由，詢問江宜樺在人民遊行時警察出動拒馬和蛇籠阻擋，是否沿襲威權時期的作法？但江宜樺對此則回應以與案件無關。 林法官詢問江宜樺的內容，係認為警方當時的處置係以依「動員戡亂時期」已制定的《集會遊行法》所訂定的作業程，意在證明究竟是作業程序或警方訓練不足的問題。巧的是，自訴人的律師尤伯祥也是促進轉型正義委員會的兼任委員，也讓外界質疑林法官所以詢問這個問題，正是因他和尤伯祥間存有私人關係。 其實，林法官希望江宜樺說明釐清的問題，應該直接問在場的尤伯祥律師，因為他是號稱「東廠」的促轉會目前現有的六位委員之一，而促轉會正是轉型正義的主管機關。林法官刻意詢問江宜樺，其和尤伯祥「套招」的用意濃厚。 此外，尤伯祥在法庭上還質疑江怎查那麼久都沒查出來，而且也沒有對警察究責？江宜樺則表示「學運後，行政院長國民黨換過兩個、民進黨換過三個都沒追出來」！江宜樺說的並沒錯，法官如果假設江宜樺是國民黨執政時的院長，所以刻意不查辦警察，那麼至今也曾歷經三位民進黨執政時期的行政院長，為何也未查辦呢？ 換言之，尤伯祥和林法官也應主張及傳喚民進黨執政後的三位行政院院長出庭作證，說明為何沒對警察究責？如此一來，尤伯祥就有機會詰問聘他擔任促轉會兼任委員的賴清德，以及現任的長官蘇貞昌。 然而，尤伯祥以執業律師兼任東廠促轉會之「廠公」，難道是威權統治再現？現行《律師法》第三十一條規定：「律師不得兼任公務員。但擔任中央或地方機關特定之臨時職務者，不在此限」，該規定係源自於民國三十七年的「威權統治時期」制定的《律師法》，迄今未變。如依「東廠」和林法官的思路，當時律師可擔任中央或地方機關特定之臨時職務，豈不必是為了有利於「威權統治」？ 威權統治時期律師可兼任的「機關特定之臨時職務」，在民主化後便不能做相同的認定。因此，促轉會的「兼任委員」不能當然認定屬於「特定之臨時職務」。何況，「兼任委員」是《促進轉型正義條例》明定設置的職務，就不是因應特定臨時需要而設置的「臨時職務」。 再說，律師常為其委託人之利益與公務機關接洽、爭取權益與抗拒不當之侵害，為避免角色混淆並杜流弊，《律師法》規定律師不得兼任公務員的立法旨意即係在此。同時，兼任委員雖在人事法制的身分上並非「公務員」，但在做成與人民權利攸關的處分和裁罰時，則確屬「公務員」。 政府常有需延聘律師代理訴訟的機會，執業律師兼任促轉會的兼任委員既違反「律師應重視職務之自由與獨立」的倫理，更涉及成為政府行使「侵害行政」型態權力時的「錦衣衛」。尤伯祥律師違反《律師法》兼任公務員，其實又是個「黑官」。 (作者成言，台灣文字工作者) 【大華網路報】

記者 溫子豪 報導今(2019)年起，各家銀行大打海外刷卡回饋，打破過去2.2%的水準，現在「3%」起跳才夠力。像是JCB國際組織聯手19家銀行，祭出日韓消費3%起回饋，訂房還有85折優待；凱基、國泰世華與一銀均針對新戶加碼，外幣消費衝出4.2%與3.5%回饋；聯邦、上海銀、元大指定卡別海外消費最高回饋3%，台新與中國信託海外刷卡則有基本2.8%好康。國人就是愛去日本，具有日本血統的國際卡組織JCB針對春節、228連假的觀光潮，聯手19家發卡銀行強打優惠活動，包含日本家電品牌BIC CAMERA、EDION電器、藥妝店松本清、札幌藥妝、綜合型商店多慶屋…等，刷卡最高享5%折扣，等於購物全面95折；韓國旅遊更無須看商店品牌，只要能接受JCB信用卡交易，就回饋最高3%刷卡金。同時，JCB聯手訂房網站Expedia，2月底前於活動網頁輸入優惠代碼，海外訂房一律享15%折扣，入住飯店後，在3月15日前於當地實體商店刷卡累計滿15,000元新台幣，更加贈價值新台幣1,500元的Expedia優惠券，活動期間內於預定台灣飯店則有9%訂房折扣。凱基銀行現金回饋卡一般消費享0.7%現金回饋，新戶辦卡3月底前海外消費加碼2.5%回饋。若累積消費滿新台幣10萬元再送1,000元回饋金，而「刷卡大戶」出國採買，最高能拿4.2%；第一銀行一卡通聯名卡同樣鎖定新戶，首次辦卡並申請電子帳單，核卡後6個月內，日本與韓國外幣消費直接送3.5%。國泰世華好康大放送，即日起至4月15日前，線上申辦享購鈦金卡或現金回饋御璽卡，除了原有現金回饋權益外，6月底前額外加碼1%回饋，日韓消費再加0.5%，海外消費最高回饋3.2%與3.5%。長榮航空聯名卡與亞洲萬里通聯名卡以外的其他國泰世華卡片也有優惠活動，3月5日前海外消費累積滿新台幣1萬元，登錄就有日韓3.5%與全球3%的限時加碼好康。聯邦銀行幸福御守鈦金卡原本海外消費提供1.5%現金回饋，2019年啟跑全新優惠，海外消費加碼1%，加上偶數日活動，最高也能獲得3%回饋；上海銀簡單卡海外消費2%回饋，新年度起於中、日、韓刷卡購物加碼至3%回饋；元大銀行Hello Kitty鑽金聯名卡不僅卡面可愛，海外消費享2.2%鑽金紅利回饋，若購物超過新台幣2萬元，超過部分均享3%鑽金紅利。新上任的「旅遊神卡」台新FlyGo卡優惠也不惶多讓，只要綁定Richart帳戶代扣繳卡費，海外消費就能享2.8%現金回饋。3月底前辦卡，一般消費滿額5,000元，買機票更有5%超高回饋；中國信託LINE Pay聯名卡今年起權益改弦易策，著重海外旅遊活動，祭出出國消費回饋2.8% LINE Points，於Hotels.com訂房還有15%點數入袋。海外信用卡消費高額回饋優惠，如下表：原文出處相關文章

今天盛大開幕的台北電玩展，雖然大部份是手遊和主機的天下（一看就是砸好多錢的樣子），但也有不少 PC 硬體廠商趁機繼續打響自己的名號。這裡華碩的 ROG 打造了一個相當大的攤位，不僅是展出了 ROG 家族中的多項遊戲筆電、螢幕、週邊，而且能看到 CES 才剛剛發表的新品 ROG Mothership 呢。華碩也趁機發表了一系列的新品，打頭陣的是號稱世界最薄，同樣在 CES 上初登場的 17 吋電競筆電 ROG Zephyrus S (GX701)，配備第八代 Core i7 處理器、NVIDIA RTX 2080 Max-Q 顯卡、及 144Hz 更新率面板。有趣的是，它同時支援 DC 與 Type-C 兩種充電模式，讓你在日常工作時可以只帶著小號的 65W 的變壓器，也可以接上行動電源來應急呢。Zephyrus S 預計 1 月 29 日上市，建議售價 NT$97,900 起。接下來，是 49 吋的 XG49VQ 曲面螢幕，為 32:9、3,480 x 1,080 解析度（大約兩個 27 吋 1080p 螢幕合併的大小）。它有著 144Hz 更新率、125% sRGB 色域、支援 AMD Radeon FreeSync 2、 並且獲得了 DisplayHDR 400 的認證。這螢幕預計二月底上市，定價 NT$39,990。在上圖中，還能看到 ROG 新推出的「女性向」粉紅色週邊，全套包括了粉紅版的 Strix Flare 鍵盤、Strix Fusion 耳機、Gladius II 滑鼠、和 Sheath 巨型鼠墊呢。其他產品包括極限級的「Rampage VI Extreme Omega」LGA2066 主機板、Gladius II 無線滑鼠、Balteus Qi 無線充電鼠墊、和 Delta Core 電競耳麥等多樣化的產品。Rampage VI Extreme Omega 支援 Intel Core X 系列處理器、4266MHz+ DDR4 記憶體、最多四組 M.2 SSD，當然 10Gbps LAN、802.11ac WiFi、和各種超頻相關的功能也不在話下。只是這個主機板建議售價達到了 NT$22,900，一張主機板就比許多電腦還貴了。剩下來的三個週邊，都是去年 Computex 上登場的產品。擁有 16,000 dpi 感測器、及有線/無線雙模的 Galdius II 無線滑鼠，定價為 NT$3,490；Balteus Qi 無線充電鼠墊定價 NT$2,890；Delta Core 耳麥則是 NT$2,890。另一邊，同在台北電腦展展出的 NVIDIA 也宣佈了將在台灣開賣怪獸級的 TITAN RTX 顯卡，售價高達 NT$82,990 之譜呢。

工商時報【涂憶君、林燦澤╱台北報導】全球股市25日勁揚，外資信心回籠，台股期現貨全力做多，買超大盤158億元，台指期淨多單突破6萬口，創下逾一年新高，大盤指數終場大漲92點，周漲133點收9,969點，周線連三紅，多頭強勢回籠，下周封關攻萬點。亞股重要指數25日受費城半導體指數飆漲5.73％加持，韓股漲1.52％、港股漲1.48％，台股當仁不讓漲0.94％收9,969點，推升周線連三紅，成交值1,137億元，為1月10日後新高。其中，半導體族群貢獻大盤指數42.9點最多，塑膠類股貢獻12.9點居次，光是台積電漲3.5元收226元，就貢獻台股31.6點漲點，台塑四寶也適時挺身而出，台化、台塑、台塑化、南亞等，齊心貢獻台股15.8點。台新投顧協理范婉瑜認為，半導體類股指數領漲，是帶動指數大飆風的主因。此外，農曆封關將屆，不想抱股過年的資金，已在本周上半周提前撤退，下半周賣壓也相對紓緩。外資期現貨全力做多，買超台股158.3億元，創下2017年6月27日以來最大買超金額，台指期淨多單增加9,416口至6.1萬口，留倉水位也創下2017年9月19日以來新高，至於選擇權未平倉偏多淨額也來到1.87億元。第一金投顧董事長陳奕光指出，台股在1月第二周啟動破底翻行情以來，持續走「軋空手、軋空單、軋利空消息」的三軋行情，而這波主導者便是外資與自營商。外資1月大買318.7億元、市場賣壓又於本周結束、下周當沖量能減少、成交值量縮，四大因素助攻台股萬點封關可期。雖然美股英特爾（Intel）財報不如預期，25日電子盤大跌，范婉瑜認為，英特爾的跌勢已經在台股25日盤中出現，不過，台股並未反映相關利空，英特爾有在跌自身展望不如預期的味道；陳奕光則認為，半導體獲利預警市場已反映，英特爾利空下周雖多少影響相關廠商，仍不會影響台股萬點封關。華南投顧董事長儲祥生及大慶投顧總經理都認為，美半導體股勁揚，外資期現貨同步做多，上市櫃指數都收今年新高，大盤量能更突破千億元，氣勢如虹，看好下周封關衝刺萬點行情。

編譯江昱蓁／綜合外電報導繼委內瑞拉總統馬杜洛宣布斷交，以報復美國承認反對派領袖瓜伊多成立的臨時政府，並逮捕逾350名抗議者；美國國務院24日下令所有非緊急外交人員撤離委內瑞拉。這場「委國總統雙胞記」持續發酵，包括加拿大、巴西、阿根廷、哥倫比亞與智利等國，紛紛表態支持瓜伊多，歐盟也呼籲委國「恢復民主與法治」。美將與瓜伊多建立友好關係除撤離所有非緊急外交人員外，國務院也在安全通報中警告美國公民，「美政府對身處委國的美公民提供緊急服務的能力有限」，「在委國居住或旅行的美公民，應嚴正考慮離開該國」。儘管馬杜洛宣布與美國斷交、召回所有外交使節、關閉在美大使館與領事館，並要求美方外交人員72小時內離境；美國務院卻在聲明中指出，將與瓜伊多建立友好關係，以維繫和委國的邦交。由於美方不承認馬杜洛代表委國政府，因此也不承認「前總統馬杜洛具有與美斷交、或驅逐美方外交人員的權力」。美國安顧問波頓24日表示，將切斷「非法政權」馬杜洛的石油收入，並交給瓜伊多所有。儘管過程「相當複雜」，但官員正研究如何有效運作。反對派領導人瓜伊多則呼籲，若馬杜洛及其盟友協助恢復委國的民主，其正考慮給他們特赦。目前利馬集團共有11國發表聲明支持委國民主過渡，以在最短時間內重新舉行選舉；不過，墨西哥仍表態支持馬杜洛，並未簽署聲明。俄國總統蒲亭除致電馬杜洛表支持，並警告美國勿軍事干預。儘管委國總統雙胞記持續發酵，美下令非緊急使館人員撤離。圖為馬杜洛出席最高法院活動。（達志影像／路透社）

工商時報【李麗滿╱台北報導】百貨春節買氣提前，遠百（2903）總經理徐雪芳為了讓消費者感受年節優惠，除了春節福袋有2店送汽車外，再加碼10台汽車於除夕夜前夕推出「金豬報喜」檔期，整整1∼2月破天荒大手筆祭出總價值共700萬元、12台汽車，遠百強調，努力回饋消費者有助全檔目標衝出近70億元。遠百單體百貨（不含轉投資）2018年全台營業額達434億元，較前年的428億年增1.4％，稅前淨利達21億元，首度營收與稅前淨利雙雙創新高，受惠本業獲利佳，股價亦在近期逆勢上揚，周內小漲來到15.8元。遠百指出，去年成長比前三大分別是台中大遠百128億元年增5％、板橋大遠百98億元年增3％、花蓮遠百14億年增逾3％；其中成長動能來自國際精品、餐飲與大家電等，尤其去年「499專案」遠百均有10％回饋，而使得業績一路上揚，即使政府開年再祭利多，節能家電補助方案，遠百亦針對大家電內含節能家電，只要消費滿上萬元立即可享10％回饋。徐雪芳親自督軍春節檔期促銷，除了年節禮盒親自嚴選，福袋亦進一步篩選最超值，而眼見今年景氣有不確定性，為免消費者在春節檔期縮水，除了歲末、跨年、春節等三大檔一連推出外，更在2月加碼推出「金豬報喜」自2月3日起至27日，當日單筆消費滿2,000元就可抽有汽車，全台十店有十台汽車，中獎率大幅提升。至於今年目標，業績力拚全台超過440億元、年增至少1％，且百貨業界關注的信義A13店，目前規劃定位為遠百第五代店。遠百強調，2010年起遠百陸續推出台中大遠百與板橋大遠百Mega city等第四代店，歷經近十年推出第五代店，挹注數位零售等規劃與建置，將跳脫傳統百貨經營型態，亦備受期待。